Diyet yapmaya başladığınız anda daima yemek düşündüğünüzü ve çok daha sık acıktığınızı fark ettiniz mi? Biz kilo vermeye odaklandıkça zihnimiz maalesef açlığımıza odaklanıyor… Lakin diyet yaparken iştahınızı kapatıp daha uzun müddet tok durmanızı sağlayacak bir usul var: Aralıklı oruç! Ayrıntılar için buyurun… ????
Tatil dönemi yaklaşırken hepimiz kışın aldığımız kilolardan bir an evvel kurtulma sıkıntısındayız Lakin kilo verme trabzon escort sürecine yalnızca fizikî olarak değil zihinsel olarak da hazırlanmamız gerekiyor
Yıllardır denediğiniz türlü türlü diyetlerin başarısızlıkla sonuçlanmasının 1 hafta sıkı bir diyet yaptıktan sonra gelen çok yeme isteğinin bir nedeni tunceli escort var
Öncelikle diyet yapmaya karar verdiğinizde zihniniz olağana kıyasla daha çok yemek düşünmeye başlıyor ve daha sık acıkıyor
Bu yüzden işe dur durak bilmeyen iştahınızı kesmekle başlamak gerekiyor Pekala bunu zonguldak escort nasıl yapacağız
Sizlere iştahı azaltma usulleri konusunda yapılmış yeni bir çalışmadan bahsedelim
20 45 yaşlarında ortasındaki 11 yetişkin bayan ve erkek iki farklı kümeye ayrılmışlar Bir küme sabah 8’te kahvaltı ve akşam 8’de akşam yemeği olmak üzere günde iki öğün almaya başlamış Öteki küme ise sabah 8 ile öğle 2 ortasındaki 6 saatlik müddet içerisinde 3 öğünlerini birden yemişler Anlayacağınız burada kullanılan iki usul aralıklı oruç ve erken beslenme.
Katılımcılar bu yeme sistemini 4 gün boyunca sürdürmüşler Çalışma müddetince her 3 saatte bir iştirakçilerin açlık düzeyleri ölçülmüş çalışmanın sonunda ise metabolizmaları
Sonuçlar nasıl olmuş dersiniz
İkinci küme birincisine kıyasla verilen kaloride çok büyük fark göstermese bile açlık hormonları hayli düşük çıkmış ve yağ yakma suratları 24 saat içinde yükselmiş
Aralıklı oruç metodunu kullanan insanların tecrübelerine baktığımızda sahiden iştahlarının azaldığını ve daha uzun mühlet kendilerini tok hissetmeye başladıklarını görüyoruz
Bazı beşerler günde 12 saat kimileri ise 18 saate kadar süren aralıklı oruç sistemini kullanıyorlar
Ayrıca aralıklı orucu hafta iki gün deneyen beşerler da var her gün deneyenler de Yani kendi hayat biçiminize en uygun olan prosedürü hayatınıza uygulayarak sağlıklı bir halde zayıflayabilirsiniz
Aralıklı oruç formülünü denerken tıpkı vakitte sağlıklı öğünlerle beslenmeye ve mümkünse hayatınıza antrenmanı de katmaya dikkat edin
Sağlıklı günler
