Yumurta ile yapılan aperatif lezzetler
Yumurtalar esansiyel amino asitler içeren protein kaynağıdır ve yediğiniz an süratli bir biçimde tok hissettirir. Gece acıktığınız da en uygun seçim haşlanmış yumurta olacaktır.
Omletler yahut çırpılmış yumurtalar da yeterli bir akşam yemeği seçeneğidir. Lakin pişirirken en az yağ düzeyinde tutmaya ihtimam gösterin ya da hiç yağ eklemeyin. Zerzevatları kullanarak kusursuz bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Peynir ve üzüm
Peynirin küçük bir kısmı yalnızca yaklaşık 100 kaloridir. Fakat içinde bulunan triptofan ve süt proteini kazein sizi keyifli hissettirecektir ve yarar sağlayacaktır.
Bilhassa yatmadan evvel peynir tüketmeniz kas sıhhatinizi koruyacaktır. Yanında ise melatonin bakımından güçlü olan birkaç üzüm yiyerek, uykunuzu daha verimli hale getirebilirsiniz.
Tavuk yerine hindi tercih edin
Gece yatmadan evvel daha ağır bir yemek tercih edecekseniz, gerçek bir triptofan ve protein bakımından epey sağlıklı olan hindi eti tüketebilirsiniz. Tavuk eti yerine hindi eti yemeniz sindirimi kolaylaştıracaktır.
Humus ve zerzevat çubukları
Humusun temel besini nohuttan oluşuyor. Bu lezzet, B6 vitamini ve serotonin sentezi açısından epey zengindir. Gece geç saatte atıştırmalık yemeye karar verirseniz, bu sağlıklı lezzeti salatalık, kereviz, kabak ya da havuç çubukları ile tüketmeyi unutmayın.
Haşlanmış mısır
Gece geç saatte bir atıştırmalık için konserve mısır yerine haşlanmış mısır yemek daha sağlıklı olacaktır. Haşlanmış mısır, yüksek kolesterolün bedenden atılmasına yardımcı olur . Fakat tüketirken tereyağı ve fazla tuzdan uzak durmanızda yarar var.
Balık
Son olarak, gece geç saatlerde yemek yiyecekler tercihini balıktan yana da kullanabilir. Besin açısından varlıklı olan somon balığı yahut pisi balığı tercih edebilirsiniz.
Ayrıyeten bu balıklar içerdiği omega-3 yağ asitleriyle, bedendeki yağları parçalama yeteneği ile ünlüdür. Bu yüzden metabolizma sıhhati açısından da çok düzgün besin çeşitleridir.
